Terapeuta:

Galambos Zsuzsa

Gátizom Tréning – Kiscsoportos

Tudatos medencefenék-erősítés, szakmai háttérrel

A gátizom tréning nem egyszerűen néhány intimtorna gyakorlat megtanulását jelenti.

A hatékony eredményhez először meg kell érteni, hogyan működnek a medencefenék izmai, hogyan kapcsolódnak a légzéshez, a törzs stabilitásához és a helyes testtartáshoz.

A Levendula Gátizom Tréning egy 4 alkalmas, szakmailag felépített program, amely egyéni állapotfelméréssel kezdődik, majd kis létszámú csoportban folytatódik.

✔ Gyógytornász által vezetett program
✔ Egyéni állapotfelmérés
✔ Maximum 5–6 fős csoport
✔ Személyre szabott gyakorlatok

Miért fontos a gátizom tréning?

Sokan úgy végzik a gátizom gyakorlatokat, hogy közben nem a megfelelő izmokat aktiválják.

A helytelen gyakorlás miatt:

• nem javulnak a panaszok,
• túlterhelődhetnek más izmok,
• a probléma hosszabb távon fennmaradhat.

A medencefenék működését nem lehet önmagában vizsgálni, mert szorosan együtt dolgozik a légzéssel, a hasizmokkal, a mélyizmokkal és a testtartással.

Kinek ajánljuk?

Ajánljuk, ha:

✔ vizelettartási problémád van
✔ köhögésnél, tüsszentésnél jelentkezik vizeletcsepegés
✔ szülés után szeretnéd helyreállítani a gátizmok működését
✔ menopauza idején változást tapasztalsz
✔ futás, sport közben jelentkeznek panaszaid
✔ ülő életmódot folytatsz
✔ szeretnéd megelőzni a későbbi problémákat

A program felépítése

1. alkalom – Egyéni állapotfelmérés és betanítás

Az első találkozás során:

✔ részletes kikérdezés és kérdőív
✔ teljes testtartás felmérés
✔ gátizom funkció vizsgálata
✔ légzés és mélyizmok működésének elemzése
✔ a megfelelő izomaktiválás megtanítása

Ezen az alkalmon megtanulod, hogyan használd helyesen a testedet és hogyan végezd hatékonyan a gátizom gyakorlatokat.

Ár: 25 000 Ft

2–4. alkalom – Kis csoportos tréning

A csoportos alkalmak már az egyéni felmérésre és a megtanult alapokra épülnek.

Maximum 5–6 fővel dolgozunk, így biztosított a személyes figyelem és a megfelelő szakmai kontroll.

A foglalkozások során:

✔ erősítjük a medencefenék izmait
✔ fejlesztjük az izomkoordinációt
✔ javítjuk a testtudatot
✔ funkcionális gyakorlatokon keresztül tanulunk helyes mozgásmintákat

Ár: 10 000 Ft / alkalom

A teljes 4 alkalmas program ára: 55 000 Ft

Mi történhet, ha nem foglalkozunk a gátizmok állapotával?

A medencefenék gyengesége idővel fokozódhat, és hatással lehet a mindennapi életminőségre.

Kialakulhat vagy romolhat:

• vizelettartási probléma,
• medencefenéki gyengeség,
• mozgás közbeni bizonytalanság,
• kellemetlen testi érzetek.

A korai felismerés és a megfelelő tréning segíthet a problémák megelőzésében és javításában.

Miért a Levendula Mozgásterápia?

Mert nálunk nem csak egy izmot kezelünk.

Gyógytornász szemlélettel az egész test működését figyelembe vesszük:

✔ szakmai állapotfelmérés
✔ személyre szabott megközelítés
✔ testtartás- és mozgáskorrekció
✔ kis létszámú, biztonságos csoportok

Célunk, hogy ne csak erősebb gátizmokat építsünk, hanem magabiztosabb, tudatosabb testhasználatot alakítsunk ki.

Jelentkezz a következő gátizom tréning programra!

Tedd meg az első lépést a tudatosabb testhasználat és a magabiztosabb mindennapok felé!

Ha érdekel a program írj emailt: info@levendulamozgasterapia.hu