Oktató:

Galambos Zsuzsa

Kismama torna – Tudatos felkészülés a szülésre

Mozgás, légzés, tudatosság és biztonság a várandósság kilenc hónapja alatt

A várandósság egy csodálatos, ugyanakkor jelentős testi változásokkal járó időszak. A tested hónapról hónapra alkalmazkodik, ezért fontos, hogy megfelelő támogatást kapjon.

A tudatos mozgás segít abban, hogy könnyebben alkalmazkodj a változásokhoz, csökkentsd a várandósság alatti kellemetlenségeket, megerősítsd a szüléshez szükséges izomrendszert, és magabiztosabban készülj a baba érkezésére.

A Levendula Mozgásterápia kiscsoportos kismama tornáján a 12. terhességi héttől egészen a szülésig várjuk a kismamákat.

Mit tartalmaz a kismama torna?

A foglalkozások során komplexen készítjük fel a testedet a várandósság kihívásaira és a szülés folyamatára.

✓ Mélyizmok aktivizálása
A várandósság alatt megváltozó testtartás és terhelés támogatása, a stabilitás megőrzése.

✓ A szüléshez szükséges izmok előkészítése
A medence körüli izmok, a törzs stabilizáló izmainak tudatos felkészítése.

✓ Tartáskorrekció és gerinckímélő gyakorlatok
A hát-, derék- és medencetáji panaszok megelőzésének támogatása.

✓ Gátizomtorna
A medencefenék izmainak tudatosítása, helyes működésének elsajátítása és a szülésre való felkészítése.

✓ Légzőgyakorlatok
A várandósság és a szülés során használható légzéstechnikák megtanulása.

✓ Relaxációs technikák
A testi feszültségek oldása, a nyugodtabb várandósság támogatása.

✓ Hasznos gyakorlati tanácsok a kilenc hónap során
Segítség a mindennapi mozgáshoz, testhasználathoz és a szülésre való ráhangolódáshoz.

Kinek ajánljuk a kismama tornát?

A programot szeretettel ajánljuk:

✓ első babájukat váró kismamáknak, akik szeretnének tudatosan felkészülni a szülésre
✓ második vagy többedik gyermeküket váróknak, akik szeretnék újra megerősíteni testüket
✓ azoknak, akik szeretnék megelőzni vagy csökkenteni a derék-, hát- és medencetáji panaszokat
✓ akik szeretnék megtanulni a gátizom megfelelő használatát
✓ akik bizonytalanok a szülés körüli folyamatokban, és szeretnének több tudást, biztonságot és önbizalmat szerezni

A célunk, hogy ne csak fizikailag, hanem lelkileg is felkészülten érkezz meg a szüléshez.

Kiscsoportos torna, személyes figyelemmel

A foglalkozások heti rendszerességgel, kiscsoportokban zajlanak.

A kis létszám lehetővé teszi, hogy minden résztvevő megfelelő szakmai figyelmet kapjon, a gyakorlatokat helyesen sajátítsa el, és kérdéseire személyre szabott választ kapjon.

Extra lehetőség a Levendula kismama torna résztvevőinek

A kismama tornán részt vevő párok számára biztosítjuk a havi egyszeri papás szülésfelkészítést.

Ezen az alkalmon együtt készülhettek a szülésre:

✓ átbeszéljük a szülés körüli eseményeket és folyamatokat
✓ segítünk megérteni, mire számíthattok a vajúdás és szülés során
✓ megtanítjuk a társakat, hogyan tudják aktívan támogatni a kismamát
✓ gyakorlati segítséget adunk a biztonságosabb, nyugodtabb szülésélményhez

A szülés egy közös élmény – ezért fontos, hogy mindketten felkészülten érkezzetek meg erre a különleges napra.

Miért válaszd a Levendula kismama tornát?

A Levendula Mozgásterápiában több mint 25 éves gyógytornászati tapasztalattal segítjük a hozzánk fordulókat.

A kismama torna nem egyszerű mozgásprogram, hanem szakmailag összeállított felkészítés, amely figyelembe veszi a várandósság alatti testi változásokat és a szülés utáni regeneráció fontosságát is.

Gyógytornász vezetésével dolgozunk a mozgásminőség javításán, a testtudat fejlesztésén és azon, hogy a kismamák magabiztosabban, tudatosabban készüljenek a baba érkezésére.

A Levendulában a várandósságot követően is támogatást kaphatsz:

• császármetszés utáni hegkezelésben és regenerációban,
• hasfal- és mélyizom helyreállításban,
• gátizom rehabilitációban,
• szülés utáni visszatérésben a mozgáshoz.

Indulás és pontos időpont hamarosan!

A csoport létszáma limitált.

Jelentkezz előre, és készülj velünk tudatosan a szülés egyik legfontosabb eseményére!