Az egészséges mozgás szabadsága!

Stúdiónkban tanított intim torna a Kegel gyakorlatokra, a nemzetközi és hazai szakirodalomra, klinikumra, valamint a Sasvári-féle (Szerzői jogvédett) újfelfogású, funkcionális intimtorna módszerre épül. A módszert alkalmazva a kistarcsai Flór Ferenc Kórház Urológiai Osztályán végzett perineometriás, objektív vizsgálati eredményei alapján a medencefenéki izomzat megerősödése, laikus megnevezéssel “a hüvelyi szorító erő” mintegy háromszorosára nő, azaz 285% -os fejlődést ér el 10 hét alatt. Az állóképesség, az izomzat megtartó képessége mintegy ötszörösére nő, azaz 485%-os fejlődést ér el a 10. hétre! A stressz inkontinencia tünetei pedig – középsúlyos esetekben is – az érintettek 97%-nál teljesen megszűnnek a 10. hétre! A tudományos vizsgálat a Magyar Kontinencia Társaság I. Kongresszusán, Keszthelyen, 2005. november 24-26-án került bemutatásra.
(forrás: kornotorna.hu)

Fontos tudnivalók:
Időszakonként, érdeklődéseknek megfelelően indulnak a gátizomtorna tanfolyamaink.
– a 4 x kb. 2 órás találkozások során, segítünk megérteni a szervezetünk működését, alakulását. A nemi szervek anatómiája, élettana mellett az inkontinencia megismertetése történik. Gyakorlatok során megtanuljuk megérezni a gátizom működését, és az egymásra épülő gyakorlatok segítenek megerősíteni a medencefenék izmot, mindezt hozzáadaptáljuk az egész testünk működéséhez.
– a tanfolyam során teljes testtartás analízist végzünk és holisztikusan építjük be a gátizom működését az egész emberi test működésébe.

Kinek javasolt?
– akiknek gyenge az izom- és kötőszöveti rendszere,
– kismamáknak szülés előtt és után,
– változó korban lévőknek,
– állandó ülőmunkát, vagy nehéz fizikai munkát végzőknek,
– krónikus köhögéssel küszködőknek,
– nagyon intenzív testedzést végzőknek,
– túlzottan elhízottaknak,
– alhasi műtéten átesetteknek,
– gyenge végbél záróizommal rendelkezőknek.

Legfőbb eredményei, jótékony hatásai
– megelőzi és megszünteti az akaratlan vizelet- és székletvesztést,
– megelőzi a méh, húgyhólyag, végbél süllyedését, illetve segít azok megszüntetésében,
– megelőzi az aranyeres bántalmakat ill. segít kezelésükben,
– segít a menstruációs fájdalmak oldásában,
– segíti a szülés és alhasi műtétek utáni regenerálódást,
– jelentősen javítja a szexuális élet minőségét, fokozza az orgazmuskészséget

A várandósság fizikai és lelki változásaira felkészítő komplex mozgás program gyógytorna elemekkel. Segít leküzdeni a terhesség során oly gyakran előforduló gerinc, derék, hát és nyaki panaszokat. A torna segít felkészülni a szülésre.
Terhesség 12 hetétől szülésig ajánlott gyógytornász által vezetett torna, ami magában foglal 45 perces aktív tornát, majd további 30 percben szülésfelkészítés történik.
Miből áll a torna?
Tartásjavítás
Keringésjavítás
Dinamikus nyújtások
Mobilizáció-medence, csípő, gerinc
Mély izom erősítések
Medencefenék izom torna
Légzéstechnikák megtanítása
Relaxáció
Időtartama: 75 perc

Szülés utáni rehabilitáció

Szülés utáni komplex regenerációs program. Sosem késő elkezdeni, de szülés után már szinte azonnal elkezdhető!
A programsorozat nem csak elsősorban a szétnyílt hasizom problémájával foglalkozik, komplex megoldást nyújt a gerinc stabilitásáért felelős hasfali és deréktáji izomfűző működésének helyreállítására:
– a medencefenéki izmok érintettségének megoldása,
– tartásjavítás,
– a mindennapi tevékenységek végzéséhez szükséges helyes tartásban végzett mozgások beállítása, megtanítása, sportba való hatékony visszatérés segítése.

Mikor javasolt:
– Szétvált hasizom (rectus diastasis) esetén
– Gátizom problémák
– Gerinc instabilitás
– Testtartás problémák

Felépítése:
A tréning 6 alkalmat tartalmaz.
1-2-3. alkalom egyéni kezelés, ami tartalmazza:
1. alkalom:
– komplex manuálterápiás kivizsgálás, kezelés(szülés utáni medenceproblémák felmérése)
– gátizom, hasizmok vizsgálata, légzésterápia
– a tréning első lépcsőjének betanítása

2. alkalom:manuálterápiás kontroll- a tréning 1. lépcsőjének ellenőrzése
3. alkalom: tréning 2, 3 lépcsője (core stabilizáció, funkcionális mozgásminták fel ,- és újraépítése
4-5-6. alkalommal csoportos formában (maximum 4-5 fő) folytatódik a tréning 2-3. lépcsőjének a felépítése
A tréning program során van lehetőség funkcionális edzésprogram folytatására gyógytornász felügyelettel, bár a cél mindenkit visszaintegrálni a megszokott sportjába.

Constraint Induced Movement Therapy (CIMT- Korlátozással indukált mozgás terápia) a 3 hónaposnál idősebb hemiplegiával diagnosztizált babáknak illetve gyermekeknek lett megalkotva, de hatásos még plexus branchialis, gerincvelő és kéz sérülések kezelésére is. A CIMT terápia célja, hogy növelje az érintett kar mozgását illetve automatikus használatát ezzel megelőzve a „tanult nem használatot” és így elősegítse a kar mozgatásáért felelős idegpályák újraszerveződését. A terápia kivitelezhető otthon is, a megfelelő terapeuta irányításával vagy intenzív terápia keretében klinikai körülmények között.

A módszer legfontosabb tényezői:

• az érintett oldal ingerekkel való bombázása – aktív gyakorlatokkal, passzív mobilizációval illetve szenzoros ingerekkel
• a kezelésben fontos tényező még a törzsizom erősítése, tartáskorrekció valamint a láb és az alsóvégtag gyógytornája
• ezenkívül a terápiába be kell iktatni egy bimanuális tréning szakaszt, ami a két kéz együttes használatát gyakoroltatja

Mindezt persze játékos formában a gyermek korának megfelelően.

Az otthon végzett CIMT terápiát ajánlott hetente felülvizsgáltatni terapeutájával. A játékokat, a korlátozást és a terápia kivitelezését időről-időre ellenőrizni kell!

Ajánlott terápiás időtartam:

• 3-18 hónapos korig 30 perc (akár 15–15 percre lebontva) naponta, heti 5-6 nap
• 18 hónapostól- 3 éves korig 60-120 perc (akár 30–30 percre vagy 1–1 órára lebontva) naponta, heti 5-6 nap
• 3 éves kor felett ajánlott a napi 3 óra korlátozás

Az intenzív terápia hossza 14-21 nap. 3 éves kor alatt hosszabb otthoni körülmények között végzett 6 hetes terápia 6 hetes szünettel, majd újabb 6 hetes terápia végezhető.

Ezeken az órákon a baba együtt tornázik az anyukájával, ami nem csak a közös edzésről szól, hanem erősíti a együtt töltött minőségi időt, játékot.
A tornát szakképzett gyógytornászaink, több éves tapasztalattal vezetik.
A torna elején a babákat ráhangoljuk a foglalkozása egy finom masszázzsal, majd a vezetett aktív tornáztatásuk történik mozgásfejlesztő gyakorlatokkal, majd a mama tornázik együtt a babával, ahol az anyuka erősítése is előtérbe kerül.
Kiknek ajánljuk: 6 hetes kortól, kb 1 éves korig( amíg el nem másznak anyától)
Cél: a baba mama kapcsolat erősítése, minőségi idő építése
Fejleszti a baba mozgását, idegrendszerét
Anyukáknak segít a szülés utáni regenerálódásban- segíti anyukákat visszavezetni a rendszeres testmozgásba.
Időtartama: 45 perc

A gerince fókuszált gyógytornánk elsősorban a törzset, gerincet stabilizáló izmokra koncentrál. A törzs stabilitása hozzájárul a végtagok szabad mozgásához, valamint az egyenes testtartáshoz.
A gerinctornánk fontos része a nyújtás, mert a erős, stabil tartás feltétele a kellőképpen ellazult izomzat.
A rendszeres torna hatására javul a mindennapi terhelésnek kitett izmokat rugalmassága, és a mozgás minősége.
Kiknek ajánlott?
Mindenkinek aki mozgásszegény életmódot folytat, illetve aki egyoldalú mozgást, vagy ülőmunkát végez.
Gerincproblémák esetén – hátfájás, derékfájás, nyaki problémák
Tartáshibákkal rendelkezik
Gerincműtétek utáni rehabilitációként.
Időtartama: 45 perc