Oktató:
Galambos Zsuzsa
Kismama torna – Tudatos felkészülés a szülésre
Mozgás, légzés, tudatosság és biztonság a várandósság kilenc hónapja alatt
A várandósság egy csodálatos, ugyanakkor jelentős testi változásokkal járó időszak. A tested hónapról hónapra alkalmazkodik, ezért fontos, hogy megfelelő támogatást kapjon.
A tudatos mozgás segít abban, hogy könnyebben alkalmazkodj a változásokhoz, csökkentsd a várandósság alatti kellemetlenségeket, megerősítsd a szüléshez szükséges izomrendszert, és magabiztosabban készülj a baba érkezésére.
A Levendula Mozgásterápia kiscsoportos kismama tornáján a 12. terhességi héttől egészen a szülésig várjuk a kismamákat.
Mit tartalmaz a kismama torna?
A foglalkozások során komplexen készítjük fel a testedet a várandósság kihívásaira és a szülés folyamatára.
✓ Mélyizmok aktivizálása
A várandósság alatt megváltozó testtartás és terhelés támogatása, a stabilitás megőrzése.
✓ A szüléshez szükséges izmok előkészítése
A medence körüli izmok, a törzs stabilizáló izmainak tudatos felkészítése.
✓ Tartáskorrekció és gerinckímélő gyakorlatok
A hát-, derék- és medencetáji panaszok megelőzésének támogatása.
✓ Gátizomtorna
A medencefenék izmainak tudatosítása, helyes működésének elsajátítása és a szülésre való felkészítése.
✓ Légzőgyakorlatok
A várandósság és a szülés során használható légzéstechnikák megtanulása.
✓ Relaxációs technikák
A testi feszültségek oldása, a nyugodtabb várandósság támogatása.
✓ Hasznos gyakorlati tanácsok a kilenc hónap során
Segítség a mindennapi mozgáshoz, testhasználathoz és a szülésre való ráhangolódáshoz.
Kinek ajánljuk a kismama tornát?
A programot szeretettel ajánljuk:
✓ első babájukat váró kismamáknak, akik szeretnének tudatosan felkészülni a szülésre
✓ második vagy többedik gyermeküket váróknak, akik szeretnék újra megerősíteni testüket
✓ azoknak, akik szeretnék megelőzni vagy csökkenteni a derék-, hát- és medencetáji panaszokat
✓ akik szeretnék megtanulni a gátizom megfelelő használatát
✓ akik bizonytalanok a szülés körüli folyamatokban, és szeretnének több tudást, biztonságot és önbizalmat szerezni
A célunk, hogy ne csak fizikailag, hanem lelkileg is felkészülten érkezz meg a szüléshez.
Kiscsoportos torna, személyes figyelemmel
A foglalkozások heti rendszerességgel, kiscsoportokban zajlanak.
A kis létszám lehetővé teszi, hogy minden résztvevő megfelelő szakmai figyelmet kapjon, a gyakorlatokat helyesen sajátítsa el, és kérdéseire személyre szabott választ kapjon.
Extra lehetőség a Levendula kismama torna résztvevőinek
A kismama tornán részt vevő párok számára biztosítjuk a havi egyszeri papás szülésfelkészítést.
Ezen az alkalmon együtt készülhettek a szülésre:
✓ átbeszéljük a szülés körüli eseményeket és folyamatokat
✓ segítünk megérteni, mire számíthattok a vajúdás és szülés során
✓ megtanítjuk a társakat, hogyan tudják aktívan támogatni a kismamát
✓ gyakorlati segítséget adunk a biztonságosabb, nyugodtabb szülésélményhez
A szülés egy közös élmény – ezért fontos, hogy mindketten felkészülten érkezzetek meg erre a különleges napra.
Miért válaszd a Levendula kismama tornát?
A Levendula Mozgásterápiában több mint 25 éves gyógytornászati tapasztalattal segítjük a hozzánk fordulókat.
A kismama torna nem egyszerű mozgásprogram, hanem szakmailag összeállított felkészítés, amely figyelembe veszi a várandósság alatti testi változásokat és a szülés utáni regeneráció fontosságát is.
Gyógytornász vezetésével dolgozunk a mozgásminőség javításán, a testtudat fejlesztésén és azon, hogy a kismamák magabiztosabban, tudatosabban készüljenek a baba érkezésére.
A Levendulában a várandósságot követően is támogatást kaphatsz:
- császármetszés utáni hegkezelésben és regenerációban,
- hasfal- és mélyizom helyreállításban,
- gátizom rehabilitációban,
- szülés utáni visszatérésben a mozgáshoz.
Indulás és pontos időpont hamarosan!
A csoport létszáma limitált.
Jelentkezz előre, és készülj velünk tudatosan a szülés egyik legfontosabb eseményére!
