Az egészséges mozgás szabadsága!

Terapeuta:

Kővári Tünde

Fejes Nóra

Igondáné Szilvásy Anna

A műtét előtti rehabilitáció során megpróbáljuk elérni azt az izomerőt, és azt a
mozgásterjedelmet az adott ízületben, amely elengedhetetlen a sikeres műtéthez.
Megtanítjuk páciensünknek mindazt, amivel megkönnyíthető a műtét utáni első
pár hét. Például a helyes mankó használatot, az első gyakorlatokat.
Megbeszéljük, hogy milyen eszközöket szerezzen be, amelyek fontosak lehetnek a
rehabilitáció első szakaszában.

Terapeuta:

Kalmár Lilla

Levendula Formabontó Program – Több, mint testkezelés

A Levendula Formabontó Program egy komplex,12 alkalmas testkezelés (heti találkozókkal) és életmódváltó rendszer, amely célzottan a bőr alatti zsírszövet és a narancsbőr csökkentésére fókuszál – de ennél sokkal többet nyújt.

Ez a különleges program három pilléren nyugszik: egyrészt a terapeuta által végzett professzionális testkezeléseken, másrészt a páciens aktív részvételén egy személyre szabott életmódprogramban. Az önvezetés része magában foglalja a táplálkozási iránymutatást, mozgásos ajánlásokat, stresszkezelési technikákat és a hormonális egyensúlyt támogató tanácsokat.

A Levendula Formabontó Program nem csak a külsőt formálja – segít tudatosabban kapcsolódni a testhez, javítani a közérzetet, és hosszú távon fenntartható változást elérni kívül-belül.

Jelentkezzen be a programra:

ONLINE BEJELENTKEZÉS Űrlapon

Részletes információ a programról:
LEVENDULA FORMABONTÓ PROGRAM

Terapeuta:

Galambos Zsuzsa

Császáros hegkezelés

A császármetszés utáni regeneráció sokkal többről szól, mint a heg kezelése.

A császármetszés egy hasi műtéti beavatkozás, amely nemcsak a bőrt érinti, hanem a mélyebb kötőszöveteket, izmokat és a hasüregi szöveteket is. A megfelelő rehabilitáció segíthet abban, hogy a gyógyulás minél teljesebb legyen, és csökkenthető legyen a későbbi mozgásszervi panaszok kialakulásának kockázata.

A Levendula Mozgásterápián nem csupán a heget kezeljük. Az első találkozó során átfogóan felmérjük a szülés utáni állapotot, és az aktuális állapotodhoz igazítjuk a kezelést.

Mit tartalmaz az első alkalom?

✔ Szülés utáni állapotfelmérés

Részletesen felmérjük a tested jelenlegi állapotát, hogy személyre szabott rehabilitációs tervet készíthessünk.

✔ A császárheg vizsgálata és kezelése

Megvizsgáljuk a heg állapotát, mobilitását és érzékenységét, majd megtanítjuk azokat a hegkezelési technikákat, amelyeket otthon is biztonságosan alkalmazhatsz. A kezelés mindig a heg gyógyulási fázisához igazodik.

✔ A hasfal és a mélyizmok vizsgálata

Ellenőrizzük a hasizmok működését, szükség esetén a szétnyílt hasizmot (rectus diastasis) is, valamint a mély stabilizáló izmok aktivitását.

✔ Viscerális vizsgálat és haskezelés

Megvizsgáljuk a hasi szövetek mozgékonyságát és a műtéti heg környezetét. Szükség esetén viscerális kezelési technikákat alkalmazunk, amelyek támogatják a hasi szövetek természetes mobilitását, és segíthetnek a műtéti heg környezetében kialakuló letapadások és összenövések kockázatának csökkentésében.

✔ Légzésterápia

A rekeszizom megfelelő működése alapvető szerepet játszik a hasfal és a medencefenék regenerációjában. Megtanítjuk a helyes légzéstechnikát, amely támogatja a gyógyulást.

✔ Gátizom-tréning

Felmérjük a medencefenék működését, és megtanítjuk a gátizmok tudatos aktiválását, amely a szülés utáni rehabilitáció egyik legfontosabb eleme.

✔ Testtartás-korrekció

A várandósság és a kisbaba mindennapos emelése jelentősen megváltoztatja a testtartást. Segítünk elsajátítani azokat a mozgásmintákat és testtartási tanácsokat, amelyek csökkentik a derék-, hát- és nyakpanaszok kialakulásának esélyét.

Több mint egy hegkezelés

Ez az alkalom önmagában is teljes körű segítséget nyújt a szülés utáni regeneráció megkezdéséhez. Ugyanakkor a gyógyulás egy folyamat, ezért azoknak az édesanyáknak, akik hosszabb távú, személyre szabott támogatást szeretnének, a Császáros Rehabilitációs Csomagot ajánljuk.

A program négy, egymásra épülő alkalomból áll, amelyek a szülés utáni legfontosabb mérföldkövekhez igazodnak:

• 2 hetesen – a regeneráció biztonságos elindítása
• 6 hetesen – a mélyizmok és a hasfal aktiválása
• 3 hónaposan – viscerális haskezelés és funkcionális erősítés
• 6 hónaposan – kontrollvizsgálat és a teljes aktivitáshoz való visszatérés támogatása

A csomag kedvezményes áron érhető el, és lehetőséget biztosít arra, hogy a regenerációdat végig szakember kísérje.

Miért válassz minket?

A Levendula Mozgásterápián hisszük, hogy a császármetszés utáni rehabilitáció nem állhat meg a heg kezelésénél. Komplex szemléletünkkel a teljes tested regenerációját támogatjuk: a hasfal, a medencefenék, a rekeszizom, a testtartás és a kötőszövetek helyreállításán dolgozunk, hogy magabiztosan és biztonságosan térhess vissza a mindennapokhoz.

Császáros Rehabilitációs Csomag

6 hónapon át végigkísérjük a regenerációd.

A császármetszés után nemcsak a heg gyógyulása fontos. A hasfal, a medencefenék, a rekeszizom és a testtartás helyreállítása is elengedhetetlen ahhoz, hogy fájdalommentesen és magabiztosan térhess vissza a mindennapokhoz.

Ezért hoztuk létre 4 alkalmas Császáros Rehabilitációs Csomagunkat, amely a gyógyulás legfontosabb időszakain vezet végig.

💜 Most bevezető kedvezménnyel!

4 alkalmas rehabilitációs program

105 000 Ft helyett csak 85 000 Ft

20 000 Ft megtakarítás!

✔ 6 hónapon át tartó szakmai utánkövetés

✔ Személyre szabott rehabilitáció

✔ Gyógytorna és manuálterápiás szemlélet

A program menete

💜 1. alkalom – 2 hetesen

25 000 Ft (30 000 Ft helyett)

• Állapotfelmérés
• A császárheg ellenőrzése
• Hegkezelés alapjai
• Légzőgyakorlatok
• Gátizomtorna
• Haránt hasizom aktiválása
• Testtartási tanácsok
• Otthoni gyakorlatsor

💜 2. alkalom – 6 hetesen

20 000 Ft (25 000 Ft helyett)

• A heg mobilizálásának folytatása
• Haránt hasizom és mély törzsizmok aktiválása
• Gátizomtorna
• Rekeszizom–medencefenék együttműködésének fejlesztése
• Testtartás korrekció
• Egyéni gyakorlatsor

💜 3. alkalom – 3 hónaposan

20 000 Ft (25 000 Ft helyett)

Ezen az alkalmon a hangsúly a funkcionális erősítésen és a hasi szövetek mobilitásának helyreállításán van.

• Törzsstabilitás fejlesztése
• A hasfal további erősítése
• Hegkezelés folytatása
• Gátizom tréning
• Viscerális haskezelés és önkezelési technikák elsajátítása, amelyek támogatják a hasi szövetek és szervek természetes mozgékonyságát, valamint segíthetnek a műtéti heg környezetében kialakuló letapadások és összenövések kockázatának csökkentésében.
• Funkcionális mozgások gyakorlása
• A baba emelésének és hordozásának ergonomikus kivitelezése
• Derék-, hát- és vállpanaszok megelőzése

💜 4. alkalom – 6 hónaposan

20 000 Ft (25 000 Ft helyett)

A program utolsó állomásán felmérjük a regeneráció eredményét, és támogatjuk a teljes értékű mozgáshoz való visszatérést.

• Teljes kontrollvizsgálat
• Funkcionális erősítés
• Testtartáskorrekió,
•  Hasizom és gátizom funkcionális ellenőrzése, további erősítése
• A viscerális haskezelés folytatása, amely segíti a hasi szövetek megfelelő mobilitásának fenntartását és a műtéti heg környezetének optimális működését.
• Sporthoz és aktív életmódhoz való biztonságos visszatérés megtervezése
• Személyre szabott hosszú távú tanácsok

A csomag különlegessége

A Levendula Mozgásterápia Császáros Rehabilitációs Csomagja túlmutat a hagyományos szülés utáni gyógytornán. A program során komplex szemlélettel támogatjuk a regenerációt: helyreállítjuk a hasfal, a medencefenék és a mély stabilizáló izmok működését, miközben kiemelt figyelmet fordítunk a császármetszés utáni heg és a hasi szövetek állapotára.

A rehabilitáció részeként alkalmazott viscerális kezelési szemlélet és az elsajátítható önkezelési technikák támogatják a hasi szövetek és szervek természetes mozgékonyságát, valamint segíthetnek a műtéti heg környezetében kialakuló letapadások és összenövések kockázatának csökkentésében.

Ez a komplex megközelítés hozzájárulhat ahhoz, hogy a regeneráció ne csak gyorsabb, hanem teljesebb és tartósabb is legyen.

Terapeuta:

Galambos Zsuzsa

Gátizom Tréning – Kiscsoportos

Tudatos medencefenék-erősítés, szakmai háttérrel

A gátizom tréning nem egyszerűen néhány intimtorna gyakorlat megtanulását jelenti.

A hatékony eredményhez először meg kell érteni, hogyan működnek a medencefenék izmai, hogyan kapcsolódnak a légzéshez, a törzs stabilitásához és a helyes testtartáshoz.

A Levendula Gátizom Tréning egy 4 alkalmas, szakmailag felépített program, amely egyéni állapotfelméréssel kezdődik, majd kis létszámú csoportban folytatódik.

✔ Gyógytornász által vezetett program
✔ Egyéni állapotfelmérés
✔ Maximum 5–6 fős csoport
✔ Személyre szabott gyakorlatok

Miért fontos a gátizom tréning?

Sokan úgy végzik a gátizom gyakorlatokat, hogy közben nem a megfelelő izmokat aktiválják.

A helytelen gyakorlás miatt:

• nem javulnak a panaszok,
• túlterhelődhetnek más izmok,
• a probléma hosszabb távon fennmaradhat.

A medencefenék működését nem lehet önmagában vizsgálni, mert szorosan együtt dolgozik a légzéssel, a hasizmokkal, a mélyizmokkal és a testtartással.

Kinek ajánljuk?

Ajánljuk, ha:

✔ vizelettartási problémád van
✔ köhögésnél, tüsszentésnél jelentkezik vizeletcsepegés
✔ szülés után szeretnéd helyreállítani a gátizmok működését
✔ menopauza idején változást tapasztalsz
✔ futás, sport közben jelentkeznek panaszaid
✔ ülő életmódot folytatsz
✔ szeretnéd megelőzni a későbbi problémákat

A program felépítése

1. alkalom – Egyéni állapotfelmérés és betanítás

Az első találkozás során:

✔ részletes kikérdezés és kérdőív
✔ teljes testtartás felmérés
✔ gátizom funkció vizsgálata
✔ légzés és mélyizmok működésének elemzése
✔ a megfelelő izomaktiválás megtanítása

Ezen az alkalmon megtanulod, hogyan használd helyesen a testedet és hogyan végezd hatékonyan a gátizom gyakorlatokat.

Ár: 25 000 Ft

2–4. alkalom – Kis csoportos tréning

A csoportos alkalmak már az egyéni felmérésre és a megtanult alapokra épülnek.

Maximum 5–6 fővel dolgozunk, így biztosított a személyes figyelem és a megfelelő szakmai kontroll.

A foglalkozások során:

✔ erősítjük a medencefenék izmait
✔ fejlesztjük az izomkoordinációt
✔ javítjuk a testtudatot
✔ funkcionális gyakorlatokon keresztül tanulunk helyes mozgásmintákat

Ár: 10 000 Ft / alkalom

A teljes 4 alkalmas program ára: 55 000 Ft

Mi történhet, ha nem foglalkozunk a gátizmok állapotával?

A medencefenék gyengesége idővel fokozódhat, és hatással lehet a mindennapi életminőségre.

Kialakulhat vagy romolhat:

• vizelettartási probléma,
• medencefenéki gyengeség,
• mozgás közbeni bizonytalanság,
• kellemetlen testi érzetek.

A korai felismerés és a megfelelő tréning segíthet a problémák megelőzésében és javításában.

Miért a Levendula Mozgásterápia?

Mert nálunk nem csak egy izmot kezelünk.

Gyógytornász szemlélettel az egész test működését figyelembe vesszük:

✔ szakmai állapotfelmérés
✔ személyre szabott megközelítés
✔ testtartás- és mozgáskorrekció
✔ kis létszámú, biztonságos csoportok

Célunk, hogy ne csak erősebb gátizmokat építsünk, hanem magabiztosabb, tudatosabb testhasználatot alakítsunk ki.

Jelentkezz a következő gátizom tréning programra!

Tedd meg az első lépést a tudatosabb testhasználat és a magabiztosabb mindennapok felé!

Ha érdekel a program írj emailt: info@levendulamozgasterapia.hu

Terapeuta:

Galambos Zsuzsa

Stabilitás Program

Komplex mozgásterápia tartós mozgásszervi panaszok esetén

Ha régóta keresed a megoldást, de a panaszaid újra és újra visszatérnek, lehet, hogy a problémát mélyebben kell megközelíteni.

Vannak olyan mozgásszervi problémák, amelyek nem oldódnak meg néhány kezeléssel. A fájdalom hónapokig vagy akár évekig fennmaradhat annak ellenére, hogy már többféle terápiát kipróbáltál.

A Stabilitás Program azoknak szól, akik szeretnék megérteni testük működését, megtalálni panaszaik mögötti összefüggéseket, és egy komplex, személyre szabott folyamat segítségével visszanyerni testük erejét és stabilitását.

Nem csupán a tüneteket kezeljük.
A test működésének egyensúlyát állítjuk helyre.

25 év tapasztalata egy komplex szemléletben

A Stabilitás Program mögött 25 év gyógytornászi tapasztalat, manuálterápiás tudás és folyamatos szakmai fejlődés áll.

Az évek során megszerzett képzéseim, terápiás ismereteim és a páciensekkel szerzett gyakorlati tapasztalataim alapján alakítottam ki ezt a komplex megközelítést.

Munkám során azt tapasztaltam, hogy a tartós eredményhez sok esetben nem elegendő egyetlen terület kezelése. A test egészének működését, a mozgásmintákat, az izomegyensúlyt és az idegrendszer állapotát együtt érdemes figyelembe venni.

Stabilitás testi és idegrendszeri szinten

A test és az idegrendszer folyamatos kapcsolatban áll egymással.

A hosszan fennálló fájdalom, a stressz okozta idegrendszeri terheltség és a túlterhelés hatással lehet a test működésére, az izomfeszülésekre, a mozgásmintákra és a regenerációra.

A Stabilitás Program célja ezért nemcsak a fizikai megerősítés, hanem a test és az idegrendszer egyensúlyának támogatása is.

A test stabilabbá válása pozitívan hat az idegrendszer működésére, míg a kiegyensúlyozottabb idegrendszeri állapot segíti a szervezet alkalmazkodóképességét és regenerációját.

Hogyan épül fel a program?

1. Átfogó állapotfelmérés

Megvizsgáljuk:

• a testtartást,
• a mozgásmintákat,
• a mély stabilizáló izmok működését,
• az izomegyensúlyt,
• a fascia rendszer állapotát,
• a panaszok hátterében álló összefüggéseket.

2. Személyre szabott terápiás terv

A felmérés alapján meghatározzuk a számodra megfelelő építkezési folyamatot.

3. Fokozatos megerősítés

A program során alkalmazott módszerek:

• gyengéd manuálterápia,
• fascia technikák,
• Energentle módszer,
• craniosacralis szemlélet,
• aktív mozgásterápia a mozgásfilozófiai alapokra építve.

Alkalmazott módszerek

A program során a különböző szakmai területeken megszerzett tudásomat ötvözöm:

• manuálterápiás technikák
• finom fascia technikák
• Energentle módszer
• craniosacralis terápia
• mozgásfilozófia módszerére épülő aktív mozgásterápia

A mozgásfilozófia kiemelt szerepet kap a programban, hiszen a cél nem csupán az izmok erősítése, hanem a test tudatos újjászervezése, a stabil mozgásminták kialakítása és a testbe vetett bizalom visszaépítése.

Kinek ajánlom?

A Stabilitás Program azoknak szól, akik:

✓ régóta fennálló gerinc- és mozgásszervi panaszokkal élnek
✓ visszatérő fájdalmakkal küzdenek
✓ már több kezelést kipróbáltak, de nem találtak tartós megoldást
✓ szeretnék megerősíteni és stabilizálni testüket
✓ készek aktívan részt venni saját fejlődésükben

Ha szeretné jelentkezni a programra írj emailt: info@levendulamozgasterapia.hu

Oktató:

Galambos Zsuzsa

Kismama torna – Tudatos felkészülés a szülésre

Mozgás, légzés, tudatosság és biztonság a várandósság kilenc hónapja alatt

A várandósság egy csodálatos, ugyanakkor jelentős testi változásokkal járó időszak. A tested hónapról hónapra alkalmazkodik, ezért fontos, hogy megfelelő támogatást kapjon.

A tudatos mozgás segít abban, hogy könnyebben alkalmazkodj a változásokhoz, csökkentsd a várandósság alatti kellemetlenségeket, megerősítsd a szüléshez szükséges izomrendszert, és magabiztosabban készülj a baba érkezésére.

A Levendula Mozgásterápia kiscsoportos kismama tornáján a 12. terhességi héttől egészen a szülésig várjuk a kismamákat.

Mit tartalmaz a kismama torna?

A foglalkozások során komplexen készítjük fel a testedet a várandósság kihívásaira és a szülés folyamatára.

✓ Mélyizmok aktivizálása
A várandósság alatt megváltozó testtartás és terhelés támogatása, a stabilitás megőrzése.

✓ A szüléshez szükséges izmok előkészítése
A medence körüli izmok, a törzs stabilizáló izmainak tudatos felkészítése.

✓ Tartáskorrekció és gerinckímélő gyakorlatok
A hát-, derék- és medencetáji panaszok megelőzésének támogatása.

✓ Gátizomtorna
A medencefenék izmainak tudatosítása, helyes működésének elsajátítása és a szülésre való felkészítése.

✓ Légzőgyakorlatok
A várandósság és a szülés során használható légzéstechnikák megtanulása.

✓ Relaxációs technikák
A testi feszültségek oldása, a nyugodtabb várandósság támogatása.

✓ Hasznos gyakorlati tanácsok a kilenc hónap során
Segítség a mindennapi mozgáshoz, testhasználathoz és a szülésre való ráhangolódáshoz.

Kinek ajánljuk a kismama tornát?

A programot szeretettel ajánljuk:

✓ első babájukat váró kismamáknak, akik szeretnének tudatosan felkészülni a szülésre
✓ második vagy többedik gyermeküket váróknak, akik szeretnék újra megerősíteni testüket
✓ azoknak, akik szeretnék megelőzni vagy csökkenteni a derék-, hát- és medencetáji panaszokat
✓ akik szeretnék megtanulni a gátizom megfelelő használatát
✓ akik bizonytalanok a szülés körüli folyamatokban, és szeretnének több tudást, biztonságot és önbizalmat szerezni

A célunk, hogy ne csak fizikailag, hanem lelkileg is felkészülten érkezz meg a szüléshez.

Kiscsoportos torna, személyes figyelemmel

A foglalkozások heti rendszerességgel, kiscsoportokban zajlanak.

A kis létszám lehetővé teszi, hogy minden résztvevő megfelelő szakmai figyelmet kapjon, a gyakorlatokat helyesen sajátítsa el, és kérdéseire személyre szabott választ kapjon.

Extra lehetőség a Levendula kismama torna résztvevőinek

A kismama tornán részt vevő párok számára biztosítjuk a havi egyszeri papás szülésfelkészítést.

Ezen az alkalmon együtt készülhettek a szülésre:

✓ átbeszéljük a szülés körüli eseményeket és folyamatokat
✓ segítünk megérteni, mire számíthattok a vajúdás és szülés során
✓ megtanítjuk a társakat, hogyan tudják aktívan támogatni a kismamát
✓ gyakorlati segítséget adunk a biztonságosabb, nyugodtabb szülésélményhez

A szülés egy közös élmény – ezért fontos, hogy mindketten felkészülten érkezzetek meg erre a különleges napra.

Miért válaszd a Levendula kismama tornát?

A Levendula Mozgásterápiában több mint 25 éves gyógytornászati tapasztalattal segítjük a hozzánk fordulókat.

A kismama torna nem egyszerű mozgásprogram, hanem szakmailag összeállított felkészítés, amely figyelembe veszi a várandósság alatti testi változásokat és a szülés utáni regeneráció fontosságát is.

Gyógytornász vezetésével dolgozunk a mozgásminőség javításán, a testtudat fejlesztésén és azon, hogy a kismamák magabiztosabban, tudatosabban készüljenek a baba érkezésére.

A Levendulában a várandósságot követően is támogatást kaphatsz:

• császármetszés utáni hegkezelésben és regenerációban,
• hasfal- és mélyizom helyreállításban,
• gátizom rehabilitációban,
• szülés utáni visszatérésben a mozgáshoz.

Indulás és pontos időpont hamarosan!

A csoport létszáma limitált.

Jelentkezz előre, és készülj velünk tudatosan a szülés egyik legfontosabb eseményére!