Az egészséges mozgás szabadsága!

Stúdiónkban tanított intim torna a Kegel gyakorlatokra, a nemzetközi és hazai szakirodalomra, klinikumra, valamint a Sasvári-féle (Szerzői jogvédett) újfelfogású, funkcionális intimtorna módszerre épül. A módszert alkalmazva a kistarcsai Flór Ferenc Kórház Urológiai Osztályán végzett perineometriás, objektív vizsgálati eredményei alapján a medencefenéki izomzat megerősödése, laikus megnevezéssel “a hüvelyi szorító erő” mintegy háromszorosára nő, azaz 285% -os fejlődést ér el 10 hét alatt. Az állóképesség, az izomzat megtartó képessége mintegy ötszörösére nő, azaz 485%-os fejlődést ér el a 10. hétre! A stressz inkontinencia tünetei pedig – középsúlyos esetekben is – az érintettek 97%-nál teljesen megszűnnek a 10. hétre! A tudományos vizsgálat a Magyar Kontinencia Társaság I. Kongresszusán, Keszthelyen, 2005. november 24-26-án került bemutatásra.
(forrás: kornotorna.hu)

Fontos tudnivalók:
Időszakonként, érdeklődéseknek megfelelően indulnak a gátizomtorna tanfolyamaink.
– a 4 x kb. 2 órás találkozások során, segítünk megérteni a szervezetünk működését, alakulását. A nemi szervek anatómiája, élettana mellett az inkontinencia megismertetése történik. Gyakorlatok során megtanuljuk megérezni a gátizom működését, és az egymásra épülő gyakorlatok segítenek megerősíteni a medencefenék izmot, mindezt hozzáadaptáljuk az egész testünk működéséhez.
– a tanfolyam során teljes testtartás analízist végzünk és holisztikusan építjük be a gátizom működését az egész emberi test működésébe.

Kinek javasolt?
– akiknek gyenge az izom- és kötőszöveti rendszere,
– kismamáknak szülés előtt és után,
– változó korban lévőknek,
– állandó ülőmunkát, vagy nehéz fizikai munkát végzőknek,
– krónikus köhögéssel küszködőknek,
– nagyon intenzív testedzést végzőknek,
– túlzottan elhízottaknak,
– alhasi műtéten átesetteknek,
– gyenge végbél záróizommal rendelkezőknek.

Legfőbb eredményei, jótékony hatásai
– megelőzi és megszünteti az akaratlan vizelet- és székletvesztést,
– megelőzi a méh, húgyhólyag, végbél süllyedését, illetve segít azok megszüntetésében,
– megelőzi az aranyeres bántalmakat ill. segít kezelésükben,
– segít a menstruációs fájdalmak oldásában,
– segíti a szülés és alhasi műtétek utáni regenerálódást,
– jelentősen javítja a szexuális élet minőségét, fokozza az orgazmuskészséget

A kismamatornának a gerinctorna az alapja, így segít megelőzni, illetve leküzdeni a terhesség során oly gyakran előforduló gerinc, derék, hát és nyaki fájdalmakat. A torna segít felkészülni a szülésre.

Segít abban, hogy szülés után az újdonsült anyukák hamarabb visszanyerjék alakjukat, kondíciójukat, lelki egyensúlyukat.

Fontos tudnivalók:
1. A kismamatorna órákat a terhesség 12. hetétől javasolt elkezdeni és a terhesség végéig lehet folytatni. 2. Leghatékonyabb akkor, ha az anyukák hetente legalább három alkalommal részt vesznek rajta.
3. Fontos, hogy a 40. hétre megfelelő kondíciót szerezzen a kismama, ezáltal fizikailag-lelkileg jól bírja a nagy igénybevételt, majd a kisbabájának a világra jövetelét csodálatos élményként tudja megélni.
4. A terhes torna 60 perces. Ebből 45 perc aktív torna, majd 15 perc szülésfelkészítés történik. Ez tartalmazza az intimtorna elsajátítását, 3 légzéstípus megtanulását, vajúdó testhelyzetek begyakorlását.
5. Relaxációval végződnek a tornák: az akaratlagos ellazítás elsajátításával csökken a szorongás, és az egész napi munka után segíti az anyukákat ráhangolódni a bennük növekvő kis pocaklakóra.
6. Az órákon szoptatási tanácsadás és az aktuális problémák megbeszélése is történik.
7. A tornát előzetes bejelentkezés után az orvos engedélyével lehet elkezdeni.

Szülés utáni rehabilitáció

Szülés utáni komplex regenerációs program. Sosem késő elkezdeni, de szülés után már szinte azonnal elkezdhető!
A programsorozat nem csak elsősorban a szétnyílt hasizom problémájával foglalkozik, komplex megoldást nyújt a gerinc stabilitásáért felelős hasfali és deréktáji izomfűző működésének helyreállítására:
– a medencefenéki izmok érintettségének megoldása,
– tartásjavítás,
– a mindennapi tevékenységek végzéséhez szükséges helyes tartásban végzett mozgások beállítása, megtanítása, sportba való hatékony visszatérés segítése.

Mikor javasolt:
– Szétvált hasizom (rectus diastasis) esetén
– Gátizom problémák
– Gerinc instabilitás
– Testtartás problémák

Felépítése:
A tréning 6 alkalmat tartalmaz.
1-2-3. alkalom egyéni kezelés, ami tartalmazza:
1. alkalom:
– komplex manuálterápiás kivizsgálás, kezelés(szülés utáni medenceproblémák felmérése)
– gátizom, hasizmok vizsgálata, légzésterápia
– a tréning első lépcsőjének betanítása

2. alkalom:manuálterápiás kontroll- a tréning 1. lépcsőjének ellenőrzése
3. alkalom: tréning 2, 3 lépcsője (core stabilizáció, funkcionális mozgásminták fel ,- és újraépítése
4-5-6. alkalommal csoportos formában (maximum 4-5 fő) folytatódik a tréning 2-3. lépcsőjének a felépítése
A tréning program során van lehetőség funkcionális edzésprogram folytatására gyógytornász felügyelettel, bár a cél mindenkit visszaintegrálni a megszokott sportjába.

Kisízületek lokális kezelése

A szegmentális stabilizációs tréning alkalmazása során a csigolyáknak a közvetlen közelében lévő struktúrák (elsősorban a mély tartó izomzat) felépítése, illetve átalakítása, erősítése történik.

A krónikus derékfájdalmak hátterében 20-30%-ban a lumbális instabilitás áll, melynek oka lehet spondylolysis, sponldylolisthesis, discus degeneráció, discectomia, traumák.
Megfelelő kezeléssel a lokális mély izmok terhelhetősége visszaállítható, a szegmentális izomkontroll visszaépíthető, a páciens az érintett gerincszakaszát fájdalommentes helyzetben tudja tartani.

Egy óra, ahol csak és kizárólag a páciens igényeivel foglalkozunk. Az ő igényeinek és céljainak megfelelően állítjuk össze az edzést, teljesen személyre szabottan, legyen szó alakformálásról, fogyásról, erősítésről, tartásjavításról vagy élsportból adódó problémákról.

Az órákon kiemelt szerepet kap a preventív szemlélet: a sérülések, ízületi, izom és gerinc panaszok megelőzése, de gyógytornász kollégákkal együttműködve bátran fordulhat hozzánk a rehabilitáció egyes fázisaiban is.
Az első óra mindig a testtartás elemzésről és állapotfelmérésről szól, ezt követően a fokozatosság elvét követve holisztikusan alakítjuk át, formálva a testet. Kortól és nemtől függetlenül várjuk szeretettel, akár kismamaként is!

A műtét előtti rehabilitáció során megpróbáljuk elérni azt az izomerőt, és azt a
mozgásterjedelmet az adott ízületben, amely elengedhetetlen a sikeres műtéthez.
Megtanítjuk páciensünknek mindazt, amivel megkönnyíthető a műtét utáni első
pár hét. Például a helyes mankó használatot, az első gyakorlatokat.
Megbeszéljük, hogy milyen eszközöket szerezzen be, amelyek fontosak lehetnek a
rehabilitáció első szakaszában.